자고 일어나면 눈이 붓는 이유는?

눈이 퉁퉁 부어있는 모습을 보면 하루 종일 기분이 다운될 수밖에 없는데요. 왜 이런 현상이 일어나는 걸까요? 오늘은 아침 눈 부음의 원인과 해결책에 대해 알아보고 건강한 아침을 맞이하는 방법을 함께 찾아보도록 하겠습니다.

아침 눈 부음 왜 일어날까?

• 수분 축적: 잠을 자는 동안 체내에 수분이 축적되어 눈 주변에 붓기가 발생할 수 있습니다.
• 수면 자세: 엎드려 자거나 베개가 너무 높으면 얼굴 혈액 순환이 방해되어 붓기를 유발할 수 있습니다.
• 식습관: 짠 음식이나 알코올 섭취는 체내 수분량을 증가시켜 붓기를 악화시킬 수 있습니다.
• 알레르기: 꽃가루, 집먼지진드기 등 알레르기 유발 물질에 노출되면 눈 주변이 붓고 가려울 수 있습니다.
• 스트레스: 스트레스는 몸의 긴장을 높여 혈액순환을 방해하고, 붓기를 유발할 수 있습니다.
• 질병: 신장 질환, 심장 질환 등 특정 질환이 있을 경우 눈이 부을 수 있습니다.

아침 눈 부음 해결 방법

• 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 체내 수분 밸런스를 유지하고 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 바른 수면 자세: 옆으로 누워 자고, 베개 높이를 적절하게 조절하여 얼굴 혈액 순환을 원활하게 해주세요.
• 식습관 개선: 짠 음식 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하여 몸의 염분 농도를 조절해주세요.
• 알레르기 관리: 알레르기 유발 물질을 피하고, 필요한 경우 알레르기 약을 복용하세요.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 해소하세요.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액순환을 개선하고 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다.

눈 붓기 언제 병원을 가야 할까요?

• 눈 붓기와 함께 가려움, 발적, 통증 등 다른 증상이 동반될 경우
• 눈 붓기가 지속되거나 점점 심해질 경우
• 한쪽 눈만 부을 경우

아침 눈 부음 예방을 위한 생활 습관

• 잠자기 전 따뜻한 물에 족욕을 하면 혈액순환을 촉진하고 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 잠자기 전 카페인 음료 섭취를 자제하고, 스마트폰 사용을 줄여 숙면을 취하세요.
• 아침에 일어나 따뜻한 물수건으로 눈 주변을 찜질하면 붓기를 가라앉히는 데 효과적입니다.

아침 눈 부음은 건강 상태를 알려주는 신호일 수 있습니다.

생활 습관 개선을 통해 눈 붓기를 예방하고 건강한 아침을 맞이하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문