컴퓨터 사용이 많은 현대인이라면 누구나 한번쯤 겪는 손목 통증, 저도 예외는 아니었습니다. 사소한 불편함으로 시작된 통증이 일상생활에 지장을 주기 시작하면서 결국 병원을 찾게 되었는데요. 오늘은 제가 겪었던 손목 통증과 치료 과정을 자세히 이야기해 드리려고 합니다.
1. 시작은 사소한 불편함부터
처음에는 키보드를 사용할 때 약간의 찌릿함과 저림을 느꼈습니다. ‘곧 괜찮아지겠지’라고 생각하며 대수롭지 않게 넘겼지만, 시간이 갈수록 통증은 심해졌고 일상생활에 지장을 주기 시작했습니다. 간단한 집안일조차 힘들어지자, 더 이상 방치할 수 없다는 생각에 병원을 찾기로 결심했습니다.
2. 어떤 병원을 가야 할까?
정형외과, 신경과, 재활의학과 등 다양한 과를 고민하다가, 손목 관절에 문제가 있을 것 같아 정형외과를 선택했습니다.
3. 정형외과 진료와 진단
병원에서 의사 선생님께 증상을 설명하고, 몇 가지 검사를 받은 결과 ‘수근관 증후군’이라는 진단을 받았습니다. 수근관 증후군은 손목터널 안의 신경이 압박되어 발생하는 질환으로, 컴퓨터 사용이 많은 현대인에게 흔하게 나타나는 질환이라고 합니다.
4. 치료 과정
의사 선생님께서는 비수술적인 방법으로 치료를 진행하셨습니다.
- 주사 치료: 염증 완화를 위한 스테로이드 주사를 맞았습니다.
- 물리 치료: 손목 근육을 강화하고 통증을 완화하기 위한 물리치료를 받았습니다.
- 운동 요법: 집에서도 간단하게 할 수 있는 스트레칭과 운동을 배웠습니다.
5. 회복 과정 및 결과
처음에는 주사 치료와 물리치료가 다소 불편했지만, 꾸준히 치료를 받고 집에서도 스트레칭을 꾸준히 하다 보니 통증이 점차 완화되었습니다. 약 4주 정도의 치료 기간이 지난 후에는 거의 정상적인 생활이 가능해졌습니다.
6. 손목 통증 예방법
- 자주 스트레칭하기: 손목, 손가락, 팔목 스트레칭을 자주 해주세요.
- 키보드 높이 조절: 키보드 높이를 조절하여 손목에 부담을 줄여주세요.
- 손목 받침대 사용: 손목 받침대를 사용하여 손목을 편안하게 지지해 주세요.
- 규칙적인 휴식: 컴퓨터 작업 중간중간 손목을 쉬어주세요.
- 따뜻한 물에 손 담그기: 따뜻한 물에 손을 담그고 손가락을 움직여주면 혈액순환에 도움이 됩니다.
7. 결론
손목 통증은 초기에는 가볍게 여길 수 있지만, 방치하면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 만약 손목 통증이 있다면, 혼자 고민하지 말고 병원을 찾아 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 꾸준한 치료와 예방을 통해 건강한 손목을 유지하시길 바랍니다.